2025年5月29日，上海市青浦区第二中学邀请青浦区学生心理发展辅导中心志愿者团队来校开展心理团辅，为高三学生缓解考前压力、调适状态积极迎考。志愿者团队的心理老师们在高三各班开展了以“遇见更好的自己”为主题的辅导活动。

本次团辅活动内容丰富、形式多样，包含“圈啊圈”、“双刃剑”、“放松调控”、“考前准备”四个环节。在“圈啊圈”环节，辅导老师通过让学生选择目前所处的圈，如“争分夺秒学习”、“倾诉求助”、“运动锻炼”、“迷茫无措”、“躺平or淡定”等，觉察自己目前的状态和应对焦虑的方式，帮助学生正视备考过程中的情绪波动，找到适合自己的节奏。“双刃剑”环节，辅导老师向学生强调压力与焦虑具有双重性，引导学生以接纳的心态面对这些情绪，并学会将其调控在合理范围内，化压力为动力。

“放松调控”环节是本次活动的亮点之一。现场组织学生通过“我有，我是，我能”简笔画创作，挖掘自身积极资源与优势；带领学生进行正念伸展练习，通过关注身体感知释放紧张情绪，让学生在舒缓的氛围中卸下心理负担。

“考前准备”环节则聚焦实际应考细节，从证件文具准备、饮食睡眠调整，到考前心理暗示技巧（如积极自我对话、借助“神秘支持力量”增强信心等），再到考试中应对难题的策略，进行了全方位指导，帮助学生从生理和心理两方面做好充分准备。

活动最后，辅导老师们通过极具仪式感的“一举高粽（中）”活动，给学生们每人一个励志的“金榜题名”挂件，向全体学生送上暖心祝福，鼓励他们以积极心态迎接挑战。

此次考前团辅活动的开展，为高三学生注入了心理能量，帮助他们以更从容、自信的状态迎接考试。相信高三学子们定能在考场上发挥出最佳水平，遇见更好的自己！