2023年5月30日，学校心理老师徐晓翠为高三学生带来了一场主题为《遇见更好的自己》的考前辅导讲座。徐老师从相似圈、双刃剑、放松调控、考前准备的角度与在座的学生一起舒缓压力，迎接高考。

首先，徐老师请学生根据自己的情绪状态选择对应的圈，并且引导学生认识到不论自己在哪个圈，最重要的是能辨析、觉察此刻的状态和情绪，只有在觉察到现状的基础上，才能维系或者作出更好的调整。接着，徐老师从心理学的研究和实验引出要想达到最佳的学习状态或者成为更好的自己，一定程度的压力和焦虑是必需的。毫无压力和焦虑的状态并不是最佳的迎考境界。如果感觉自己有压力，紧张焦虑，不要因为这些压力焦虑再增添更多的烦恼，觉得他们不应该存在，纠结于消灭他们才能让自己有好的状态。徐老师提醒学生大多数人都会为了这场即将而来的考试而有压力或者焦虑，她建议面对压力和紧张情绪，要做的是如其所是地接纳它们的存在，并把压力和焦虑调控在适合的范围内，让其成为我们手中的利剑，披荆斩棘，一起奔赴未来。

之后，徐老师从适合自己的才是最好的、持之以恒是硬道理、考虑下组团升级打怪、当下开始，尽力就行这四个角度分享了减压策略。并介绍几种减压方式：首推适时适度的运动！找小伙伴一起打个羽毛球、篮球，或者自己绕操场每天跑跑步，跑步的时候还能听听音乐等。也可以在需要的时候或者固定的时间冥想、打几式八段锦……如果不喜欢折腾的同学也可以听个音乐、散个步，保证充足的睡眠。偶尔大吃一顿或者找个安全的地方大哭一场也可以考虑。不过记得大吃一顿的前提，考虑下身体尤其是肠胃的承受值，不要得不偿失，尤其是考试前几天，饮食清淡可口，营养搭配。当然，也可以找信任的亲友倾诉或者聊聊天，或者求抱抱求安慰求支持，还可以寻求更专业的心理咨询。方法有很多，不论用什么样的方式，适合自己的才是最好的！

徐老师推荐了两种放松身体的方式，一是八段锦，一个正念拉伸，建议学生依据个人情况尝试下，并且带领学生现场体验了正念拉伸。

正念拉伸音频——来自《八周正念之旅》薛建新录音

 最后，徐老师从考前准备角度给学生一些建议和提醒，并为考生们送上祝福和期待！