即将迎来新学期，亲爱的同学，此时此刻，你在做什么？是一个人，一支笔，一个晚上缔造着一个神话？还是回味假期中的旅行、和朋友的小聚、收拾暑期集训绘制的画作，准备迈向新学期？面对新学期的到来，有些人会有跟久别的同学再次朝夕相处的期待，有些人可能会因为没有懒觉睡而倍感无奈，也有人可能会为扑面而来的学习压力开始焦灼，还有人会因为新的学习挑战而跃跃欲试……面对新学期而产生的各种情绪状态都是常见的，有些会让你更有动力去迎接挑战，也可能会让你不舒服，你希望做出调整。我们可以看看下面的建议对自己是否有帮助。

❤调整生物钟，规律作息

假期的时间安排相对放松，而开学后的作息相对固定，为了避免陷入“晚上睡不着，早上起不来”的境地，我们需要开始逐渐调整自己的生物钟。可以先固定早上起床的时间，晚上到时间就营造休息的氛围，睡前半小时远离电视、电脑的刺激，睡觉的时间可以逐渐往前提。比如在假期的时候习惯了晚上11点30分左右上床睡觉，不妨先尝试11点就关灯睡觉，过一段后再逐渐提前到10点30分，直到恢复上学期间的正常作息。如果没两天就要开学了，也可以尝试让自己在开学前一天按照正常上学的作息时间就寝，如果失眠不必担心，偶尔失眠一两次不会影响整体的学习效率，只要坚持第二天不在学习时段睡眠，打起精神应对学习，那么第二天晚上自然会因为白天的坚持而疲累进而产生睡意。

❤合理膳食，调整饮食

开学前后可能出现食欲不振、疲惫困倦的情况，可以跟家长商量在饮食上做出调整。早餐如果食用过多的碳水化合物可能会加剧上午的困倦，我们可以选择摄入更多的蛋白质。在保证补充足够营养的同时，适当食用一些清淡爽口、利于开胃的饭菜。

❤端正心态，管理情绪

与生理上的适应相对应的是心理上的适应，只有真正接受了新学期的生活，对新学期的学校环境、家庭环境和学习环境足够熟悉和投入，才能顺利完成新学期所带来的挑战。假期里，不少同学处于散漫、慵懒的状态，转换到紧张有序的学校生活时，难免情绪低落和焦虑，出现负面情绪的时候，可以告诉自己所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的，接纳自己的各种情绪反应。如果还是觉得很焦虑，你可以找值得信任的好友、父母、老师谈一谈，将自己的烦恼讲出来，发现自己在这些负面情绪背后所隐藏的心理需求，也可以通过画画、听音乐或者适当的运动，将自己的负面情绪宣泄出来。

❤积极暗示，悦纳自我

同学们也可以给自己这样的心理暗示：“新学期即将开始！我要精力充沛地投入新学期的学习生活，迎接人生旅途中的挑战，磨砺自己。”通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，使自己适度紧张起来，这样你就会有更多的能量积极拥抱新学期。

❤坚持锻炼，健身悦心

根据自己的兴趣和生活条件自主选择适合自己的运动方式，每天开展1小时左右的户外体育运动。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，还能够促进大脑活动，既健身又悦心，帮助我们以饱满的精神状态迎接新学期的到来。

❤开学收心，制定计划

放假期间，在没有约束的情况下，同学们可能会无节制地使用手机、电脑等电子产品，面对即将到来的新学期，大家要及时收心，抵住“诱惑”，把更多的时间与注意力花在其他事情上，比如运动锻炼、和朋友聊一聊暑假趣事和新学期的规划等等。明确自己新学期需要学什么、做什么，进而制定一个学习总体计划。同时树立几个小目标，每当实现一个小目标就给自己一点奖励，小目标的达成与适当的奖励能够让自己保持更加长久的学习动力。 

年度大片《开学了》即将上映，同学们，你们准备好了吗？

新学期如果大家有困惑，可以找心理老师预约咨询聊一聊，大家可以直接到咨询室预约，或者请班主任为自己预约，也可以QQ1045409692预约咨询。

期待这是一部洋溢青春朝气的励志佳片！