高考即将来临，面对着考试日期的节节逼进，看着墙上的倒计时数字，考生本身对自我的要求较高，加上老师、家长、亲朋好友对自己的高度期待，因而容易产生极大的心理压力。对此，考生可以尝试采取如下策略为自己减压：

　　踢皮球：美国一泳坛明星在回答记者关于怎样面对观众给她的压力时，她曾这样说道：“没问题，如果观众对我们的要求过高，我们对他们的要求则更高，所以我不在乎外界的压力。”考生也可学学她的这种思维方式，如果父母给自己的压力过大，则你可要求他们在日常生活中应做得更好，这包括有宽容自己失败的豁达胸怀。甚至，在考前，考生可能因为自己的紧张焦虑情绪，而与父母冲突、矛盾不断，有些考生会在冲突矛盾后产生深深的自责和内疚，这会进一步加剧自己的紧张情绪，分散自己的注意力。这个时候，不妨对自己说，你们对我要求高，我在这个特殊阶段任性一点，你们也要包容我，试着接受我这样的脾气！

　　幽默化：有一位奥运会游泳冠军在一次比赛中失利了，对此他说了一句话：“决赛前有人在看台上冲我大喊大叫，称我为‘飞机’。然而很不幸，今晚飞机失事啦。”通过幽默化，你可以淡化考试失利的后果的严重性，从而减轻自己的压力。不妨在考前告诉自己，我已经尽力了，剩下的就交给命运吧，即使这次幸运之门关上了，但总会有一扇窗开着，我总能爬窗而入吧！

倾诉：压力大时，不要闷在心理，找你信任的人，向他们尽情吐露，这样可以松驰紧张的情绪。有位考生曾介绍说：“入考场前，我有意找别人诉说自己的紧张心理。过度紧张也是一种病态心理，有病装在肚子里不说是不利的，说出来可以部分排遣这种紧张。而且我说紧张，别人必然也有同感，尤其是一起参加考试的同学，说不定我只是由于紧张而晚上失眠，而通过交流，获知对方是晚上失眠，白天效率也很低，通过比较，让我感觉其他人的状态未必有自己好，从这样的交流活动中可以得到一些轻松感。”

自我暗示法、放松法：简单的说，就是要转移焦点，放松心情。平时听听音乐、散散步，并积极暗示自己高考该复习的都已经复习了，平时大大小小的各类考试自己也没少参加，何必担心这一次呢？可以尝试一下，心情平静地躺在床上，进行呼吸放松配合身体肌肉放松。呼吸放松遵循呼吸缓慢、深沉、均匀的原则，肌肉放松则强调从头部到脚趾部各块肌肉先紧后松的原则。考前半个月开始每天坚持10-20分钟的放松训练，让身体养成习惯，在考场上也很容易进入放松状态。这样不仅可以有效调节过度紧张的考试焦虑心态，还有利于在考试过程中正常发挥自己的水平。

心晴=^^=